jak się

Tutaj takiej pomocy nie znajdziesz, jak mówi regulamin forum - promuje się tu ZDROWE podejście do pracy nad ciałem.

z węglami racja zwłaszcza proste < puste kalorie> ale z białka tłuszcz ? coś mi sie nie wydaje białko ma role budulcową a nie energetyczna , jest spalane tylko jak brakuje węgli i tłuszczy , musiał bys chyba bardzo dużo tego białka wdupiać ruła musi być

nie chcialem brac pdczas cyklu bo nie chcialem oslabic koksu wiec napisze mi ktos jak to brac czy nie a przeciez clomid bierze sie po cyklu tylko nie wiem kiedy dokladnie i po ile tabs

jeśli użyjesz nolvy to 20 dni po jednej tabletce i wsio(lub niektórzy radza żeby z 5dni jechac po 2 i reszta po 1,kwestia indywidualnego wyboru) jak dla mnie, a jeśli zdecydujesz się na clom chociarz polecam nolve to 5dni po 2 i reszxta po 1.

jak byś miał kase to mozesz zaopatrzyć sie w białeczko choćby WPC czy nawet HMB

Zacznij od spalaczy i spal fat. pozniej pomysl o cyklu w stylu wino prop. teraz to jedz na venomie, lipo6, lub hydroxycut dobra dieta do tego aeroby z 4 razy w tyg po godzinie. Jak zrzucisz to mysl o jakims cyklu. Saa bierze sie po to by zaoszczedzicmiesnie przy wycince a po Twoim poscie wnioskuje ze nie ma na razie czego oszczedzac

[...] tłuszczówce dobrze sobie radzi a węgli unika. Co do białka to wypadałoby przynajmniej 2g/kg masy ciała dziennie(regeneracja mięśni). Ja osobiście liczę tylko białko, węgli jak najmniej(w dni treningowe można więcej). W każdym razie w TS trzeba znaleźć jakiś złoty środek dla siebie(kwestia tego, czy 3mamy się jakiejś kat wagowej, zbijamy, czy [...]

Nie masz jak zwazyc? Pozyczyc od kogos na chwile wage? Moze sie troche wahac waga z miarka od storma-bedzie niedokladna.

[...] że ma swoja cene. Owsiany tez moze tylko pomoc- duzo blonnika ;). Tylko uwazaj bo czesto maja domieszke pszennej maki, ktorej staramy sie unikac ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny i bezwartosciowość. Ogolnie uznaje ze im ciemniejsze tym lepsze, jestem fanem pumpernikla (żytni i ciemny jak smoła), jednak polecam Ci spróbować ;) poczytaj

jak dieta jest to BCAA sie przyda oraz moze byc kreatyna, ewentualnie jakis lajtowy spalacz, zalezy tez ktora to twoja redukcja

jak cchesz szybciej to dodaj kalorii ale licz się z tłuszczem.

A trenujesz chociaz ze sie pytasz jak instruktorem zostac? %-))

O to właśnie chodzi, jeśli nie trenujesz Krav Magi to jak chcesz zostać instruktorem tego systemu? Najpierw sama zdobądź wiedzę i umiejętnosci zapisując się na treningi i trenuj, trenuj, trenuj. Może po kilku latach osiągniesz poziom pozwalający na stopień instruktora.

dokładnie jak kolega wyżej zapoznaj się jeszcze z tematem: http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_brzuch-t1130828.html

[...] 63/64 w trakcie anoreksji 49.9kg teraz 55/56kg Wzrost : 177 Staż treningowy: znikomy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje piłkę nożną i chce to robić cały czas Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: 90% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

właściwe mam dwa pytanka :D 1.Czy mogę coś zbudwować hantlami 5kg? jak cwicze to przy 10/12 muszę się troszkę wysilić,robię ćwiczenia technicznie i w najwyzszej fazie napinam dany miesien i powoli opuszczam. 2 Mój poziom BF to 4% to dużo czy mało?

Jak jesteś przygotowana do testów to nic specjalnego zalecałbym umairkowany wysiłek, zregenerować się

a z tą chałwą to serio? Znaczy to da sie podciągnąc pod wegle proste? Ile gram carbo powinienem zjeśc po treningu? Poza tym czy moze mi ktos podesłac link z opisem egli zarówno prostych jak i złożonych? Byłbym zobowiązany

jeśli to było prolo (jak mniemam) to czego się kolega spodziewał po jednej paczce? nic nie poczuje 15-dniowy cykl na długim estrze... za***iste rozwiązanie

no jako takiej nie ma, ale staram sie trzymac bilans kaloryczny na +, ale takie podstawy jak np.ryz obowiazkowo i piers z kurczaka dziennie jest, teraz bralem vitalmaxa gainer 2 4,5kg i braki w diecie uzupelnialem nim...